A manga, uma das 20 frutas mais consumidas no Brasil, é destacada por seus benefícios para a saúde, atuando na proteção do fígado e na saúde intestinal.
Benefícios da Manga para a Saúde
Segundo a nutricionista Fernanda Esquitino, a manga é rica em compostos bioativos e micronutrientes que oferecem diversos benefícios:
- Saúde Intestinal: Favorece a digestão e o trânsito intestinal devido ao seu alto teor de fibras solúveis, como a pectina.
- Proteção do Fígado: Oferece benefícios metabólicos e hepáticos (relacionados ao fígado).
- Sistema Imunológico: Fortalece o sistema imune devido à sua concentração de carotenoides e vitamina C.
- Ação Celular: Possui forte ação antioxidante e anti-inflamatória, auxiliando na neutralização de radicais livres.
- Pele e Colágeno:
- Apoia a saúde da pele, melhorando a firmeza e a luminosidade.
- Favorece indiretamente a produção de colágeno por ser rica em Vitamina C. Este nutriente é essencial para as etapas químicas (hidroxilação da prolina e lisina) necessárias para a formação da estrutura do colágeno.
A manga é, portanto, uma opção altamente nutritiva que contribui para a saúde geral do corpo.
